锻炼方法
1.腰部训练 您可以坐在瑜伽垫上或者地板上，双腿放平，双脚放在固定脚踏中，双手握住手柄利用腰部力量向后仰躺，使身体平躺于瑜伽垫或者地板上。重复几次，可以有效锻炼腰部减少腰部脂肪。
2.肩部训练 身体站直将两脚同样放置在固定脚踏中，用双手握住手柄用力拉动，重复多次，建议15次/组，重复3-4组。
3.手部训练 将两只脚放在脚踏拉力器的固定脚踏中，成90度弯曲，然后用双手握住手柄用均力向后拉动，手心向上握住拉力器可以锻炼手臂内侧肌肉。
4.腿部训练 身体平躺在瑜伽垫或者地板上，双手握住拉力器手柄，将双脚放在脚踏上，双腿弯曲成90度。双腿用力向前蹬，重复动作15次每组。可以有效锻炼大腿肌肉和腰部力量。
【温馨提示：拉力器用力拉后，勿直接放手，要缓慢卸力，以免弹伤。希望您能有给自己订个目标，锻炼贵在坚持，祝愿您早日拥有理想的身材；在运动的过程中出现什么问题都可以来咨询我们，我们会根据您的情况给到您专业的指导。】
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